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哪些食物会危害健康应该避免?

  腹部变大可能是由于腹胀,但最危险的是内脏脂肪的积累。立即远离这5种食物,以去除腹部脂肪。

  内脏脂肪和腹部脂肪都储存在肝脏、胰腺和肠子周围。与皮下脂肪不同,它们在平衡激素方面发挥着重要作用,同时会增加患2型糖尿病、心脏病和甲状腺疾病的风险。

  如果你怀疑你有太多的内脏脂肪,尽快寻求医疗照顾。这里有5种常见的食物可以显著增加腹部脂肪,很多人每天都吃。

  几乎我们在超市看到的每一种糖果,如软饮料、果酱、糖果、包含果糖。一些工业果酱甚至含有60%的这种甜味剂。与此同时,世界卫生组织建议每天摄入的糖不要超过50克(少于一瓶苏打水)。

  许多人想知道,汉堡包的主要成分是肉和面包,它怎么会对健康有害呢?热狗就是汉堡,对吧?

  但他们的问题是营养平衡。通常,汉堡包的脂肪含量极高。而且它们也不含有足够的蔬菜这些食物提供维生素和抗氧化剂来帮助你更好地消化。

  一个普通的汉堡含有500卡路里热量、25克脂肪、40克淀粉、10克糖和1000毫克钠,足以造成其他健康影响,如:

  -释放过多的胰岛素,让你的身体在几个小时后感到饥饿(让你吃得更多,导致肥胖)。

  饼干和包装好的咸饼干通常含有高果糖玉米糖浆和反式脂肪。其他常见的食物,如冷冻披萨、冷冻烘焙产品、咖啡奶油或人造黄油也含有大量的反式脂肪。

  白米是最常见的淀粉来源之一,还有意大利面和白面包。根据一些研究,淀粉有增加内脏脂肪的能力。你可以改吃糙米、黑麦面包等,因为它们含有更多的纤维,使你的身体更容易代谢碳水化合物。

  早餐麦片或干果通常被认为是健康的含有大量精制糖和脂肪,但它们很少或不含纤维。

  过多的糖摄入会影响内脏脂肪,它们会造成和淀粉一样的损害。此外,精制糖的其他有害影响包括:

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