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你的夜宵吃对了吗?这样吃才是你最佳的选择夜

  在城市当中,吃夜宵和正餐的选择几乎没有区别,青少年开始到接近晚年常有吃夜宵的习惯,这因为工作或娱乐时间延长所致。夜宵较晚餐多了一些还不容易吃饱的小吃,比如烧烤类、糖水(即甜汤)、以及小炒等等。因消费比酒吧便宜,故也是成年人把酒谈天,放松心情或观看夜间球赛的另一场合。经常吃夜宵有不少害处,吃对了才会健康,不健康的夜宵可致失眠或多种身体不适,建议不要吃的过多,以清淡的汤品为宜。

  通常“消夜”雅称“夜宵”,这名号在古代就有这个说法了。《辞源》“宵夜”条注释说:“粤人夜市之食肆亦谓宵夜。”这说法欠妥。夜宵的食物主要包括粥粉面和糖水,一般多喝点糖水类会比吃什么烧烤类要好很多。粤人在晚饭后的余兴节目中享用这些食物叫“食宵夜”,而“夜市之食肆”则是吃宵夜的去处。严格地说,最早的“宵夜”是指晚饭。

  建议吃夜宵的最佳时间是晚上的9~10点为宜,吃完夜宵后1~2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间,以确保胃黏膜细胞的更新与修复哦!

  首先用料我们选择的是:花生50克,马蹄粉30克,冰糖100克,核桃仁20克,清水800毫升。具体做法是第一步:首先要把花生压成粉状,连同马蹄粉一起用适量清水调成糊状。第二步:接着放入清水800毫升连同核桃仁和冰糖煮15分钟。第三步:边搅拌边加入花生马蹄糊,煮熟即可食用了。是不是很简单呢!既省事又比在街边吃的干净又卫生。

  我们要做的这款紫米莲子糖水选料是用紫米、冰糖各20克,干莲子10克,为了方便我们尽量选用无心莲子。

  具体做法是将莲子洗净去心,用水浸泡5小时。接下来再把紫米洗净,用6杯水浸泡2小时。最后在将紫米煮至沸腾,再用小火煮半小时,熄火放置半小时,加莲子煲至软烂,放入冰糖调味即可食用,这款紫米莲子糖水是夜宵的首选,不仅有着清热安神强心的功效,食用后不上火还简单易操作!

  通常一般人吃夜宵才能入眠才能睡好,那到底怎么吃才能健康呢?建议您在睡觉之前两个小时吃完,这样可避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,但是有些朋友会在夜里睡不好,甚至影响隔天一早的食欲,让最最重要的早餐吃不下去。那么建议夜宵的热量控制在200卡左右。建议您来一杯低脂牛奶加2~3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等等,这样吃夜宵,第二天的早餐也不会吃不下了。

  你有吃夜宵的习惯吗?你对夜宵有什么看法呢?请在评论区留言和小编一起互动吧!

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